不得不说的话题：健康电脑与电脑健康
不得不说的话题：健康电脑与电脑健康
电脑在人们的学习、工作、生活中的用途越来越广泛，随着电脑数量的大量增长，PC 产业已成为一个能源消耗大户。除了能源消耗造成对环境的污染外，计算机使用过程中产生的电磁辐射、生产过程中使用的不符合要求的清洗剂、含ODS的包装材料等都会对环境和人体健康造成危害。在崇尚健康和高品质生活的时代，人们对电脑的安全、健康不断提出更高的要求，在高配置、高稳定的基础上，必须低辐射、防菌、舒适……
（一） 电脑与健康
1.电脑与眼睛保健。研究表明，电脑图像其实是在不断地刷新，人的眼睛在不断地聚焦以使画面清晰，而且长时间在一个固定的近距离看电脑，眼睛会特别容易疲劳。虽然通过了TCO99 认证的CRT 显示器是低辐射，但屏幕上的“炫光”、“闪烁”等却存在，屏幕炫光会使图像不易看清，过量的屏幕炫光更会加重了眼部肌肉的负担。屏幕的闪烁对眼睛的伤害是非常大的。
2.电脑与颈、肩疾病。上机时颈部长期处于前倾姿势，会导致颈部软组织的劳损和椎间盘的损伤，这统称为颈椎病，其主要症状为颈部酸胀感，严重者可压迫颈部神经，引起放射状疼痛和头晕等症状。由于敲击键盘时，上臂通常处于前伸状态，保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌，斜方肌持续紧张，也可导致肩部疼痛。这个症状常与颈部症状共存，因此称为肩颈综合症。
3.电脑与臂部疼痛。常见的上机姿势是身体前倾，脖子后仰，手臂是悬空或者半悬空的。 身体前倾的坐姿，主要源于：（1）观察显示器的需要，电脑台下面常常被设计成一些搁物架，没有给操作员留下充足和方便的放腿空间，即使有足够的放腿空间，操作员在起身离座后返座时，也常常忘记或者不愿前移座椅，这样，当操作员为了观察显示器，会前倾身体。（2）方便前臂操作键盘等，操作员通常手臂是悬空或者半悬空的，如果身体后靠，则手臂前伸距离大，肩部肌肉的负担重，如果身体前倾，则比较容易实现手臂自然下垂。
这种姿势的另一显著特点就是手臂是悬空或者半悬空的，若长时间保持这种状态，往往会造成肌肉骨骼疼痛。
4.电脑与腕、肘病症。在操作过程中，腕部不但要经常保持背屈状态，且还要不断地伸屈以敲击键盘。据调查发现，电脑操作者中60%有手腕疼痛、手痉挛，比非操作者高5 倍。当敲击键盘时，由于键盘高于操作台，腕部常处于上翘状态，即背屈，手腕背屈时腕部伸肌持续紧张，可引起操作者的肘部疼痛等症状，严重时可引起肱骨外上髁炎。
5.其它方面。电脑对我们的伤害还包括噪声、传染病原体等。电脑的传统散热方式采用风扇散热，这是电脑噪声的主要来源；并且，计算机运算速度越快则CPU 的热量越大，风扇的转速越快，因而噪音也就越大。其次,光驱、硬盘、软驱等部件在工作时也会发出一定的噪声。键盘是个新的“垃圾场”，键盘表面还覆盖着无数我们肉眼看不到的各种传染病原体，这些病原微生物可由电脑使用者的手部汗液、唾液和键盘沉积的灰尘等介质引起疾病传播。
（二）健康电脑
全方位保护用户的身心健康，已经成为PC 一个发展趋势。各种保护用户健康的软硬件，为用户的身心健康打造了一张绿色保护网。健康电脑在电脑个性化的基础上，增加了电脑的人性化。所谓人性化包括保护使用者的健康、保护电脑的健康和保护环境。如降低电脑的电磁辐射，以保护使用者的健康；键盘设计采用人体工程学原理，使用者可以方便舒适的姿势使用电脑；降低主机系统内风扇噪声，让用户在相对安静的环境中工作。在保证电脑自身健康方面，则以保护环境为主，充分考虑到能耗、清洗剂的使用、包装材料和固体废弃物处理等，如包装材料禁止使用不降解的泡沫塑料，以免形成白色污染。在国外，绿色消费的大潮已涌起了很久，相信在我国，电脑健康化消费的趋势也将会很快形成。
（三）电脑健康
1.合理地选择和设置显示器
对于显示器，除TCO99 认证外，它的电磁干扰和X 射线对我们的影响也不小，相关标准有：FCC、TUV、CE、EMI、DOC、VDE、VCC2、TUV/CS、CISPR22－B、DHHS，DNHW、PTB 等。通常旧产品支持的标准较少，若是二手货还有防辐射涂层脱落的问题，在资金允许的情况下，请尽量购买新款显示器。另外不要相信那些完全无辐射的宣传语，CRT 显示器是肯定有辐射的，只在于量的多少而已。LCD 显示器属于无电磁辐射的产品，而且新型的TFT（Thin Film Transistor，薄膜晶体管）LCD 拥有高响应速度，不受刷新率的影响，所以没有闪烁现象。从健康的角度讲，LCD 显示器应是电脑用户的首选。高质量的防炫光玻璃型电脑视保屏可使以上电脑视觉综合症带来的危害出现的次数减少50%，消除炫光后的屏幕看上去更通透，眼睛更舒适。
显示器的刷新率必须高于85Hz 才能有效地防止屏幕闪烁对眼睛的伤害，通常按照显示器标准分辨率下的刷新率来判断是否符合要求。不过，采用过高的分辨率没有太大意义，图像和文字的缩小只会加快眼睛的疲劳，所以也不要一味追求过高的分辨率。
2.采用人体工程学键盘、鼠标人体工学键盘相对于普通键盘的外形上有三点改变，一
是增加了腕托；二是中央凸起（中央高于左右方）；三是左右键盘间的弯角。这三点改变，目的是使手腕在键盘操作中能处于更自然的姿势，来减轻其在击键作业中的过劳损伤。除了键盘之外，鼠标也是应该注意的地方。人体工学鼠标符合人手掌握鼠标时的自然状态，再配合后部加厚的辅助鼠标垫，能够有效地防止腕部疲劳。
3.合理安排自己的工作平台和休闲方式
（1）如果电脑使用得多，优先考虑买台台式机。笔记本电脑虽然放置方便，但是显示屏和键盘连在一起，从人机工程学上来讲，天生就有问题：如果显示屏的高度和距离合适，键盘就不合适，反之亦然。
（2）合适的电脑桌。注意几点：如果上机时同时需要用到书本纸张，桌面就当然应留有相应的放书本纸张的空间；二是桌面下的容腿空间，有地方放腿，才可能把椅子拉近电脑桌，才容易舒服地靠在椅背上同时轻松地看清楚显示屏，身体正前方的台面下最好不设置抽屉；三是对于目前常见的带屉式键盘托板型的电脑桌，生建议尽量采用加长型的型号，关键是键盘托板在放下键盘之后右侧还有足够的空间来放操作鼠标，否则鼠标放在上一级的固定台面上，使用起来会费力很多。
（3）舒适的椅子。椅子如果偏低，会使腹部感觉压迫，调高一些，就会感觉比较舒展。所以建议选择可以旋转轴承来调节高度的转椅。椅背最好有对腰部和头部的支承。椅子的尺寸要和体型相当，对于普通身材的人，购买超大豪华型的老板椅坐着未必舒服。试试坐在椅子上并将椅子尽量地贴近电脑桌，然后后靠在椅背上工作。如果把前臂放在扶手上操作键盘，扶手最好比键盘托板的板面高出3 厘米左右，这样有助于让手腕自然平伸。
（4）考虑用电脑主要完成什么工作。进行文字处理，要优先考虑把键盘/鼠标放到最佳位置；进行网络浏览，图形设计，要优先考虑把鼠标放到最佳位置；进行数据输入，要优先考虑放置数字键盘/键盘；玩游戏，要优先考虑放置键盘/鼠标/游戏杆。注意键盘分左边的字母键盘和右边的功能和数字键盘，一般应让字母键盘正对自己和显示器，或者说应该让整个键盘稍微偏右一点。
（5）在尽可能选购较大的显示器的同时，不要把屏幕字体设得太小，让你就算舒适地靠在靠背上也能轻松地观看。显示器的放置在正前方，距头部的距离，大约是成年人的一臂长。显示器的位置对上机姿势有重要的诱导作用，例如目前各式电脑台上的显示器放置位置普遍偏低，就会诱使上机者采取塌腰驼背的姿势，而你需要做的，不过是找来几本旧书来把显示器垫高。如果眼睛疲劳，应该购买一个视保屏。
（6）注意姿势。姿势固然受环境的诱导影响，也因操作员习惯和情绪而异。使用键盘时手腕尽量是平直的；肘关节的折角（上臂内面和前臂的夹角）在90 度或更大，以避免肘部的神经受到挤压；使用鼠标时也最好让手臂有支承，手腕不要背屈；后靠椅背或者前倾的姿势可以交替采用，但都不应是费力或者别扭的；双脚平放在地面或者垫脚上；头颈伸直和放松。如果你某个地方酸痛，要想想那是由于姿态别扭还是持续紧张，想想如何才能够改善。
（7）周围环境。面对窗户会让你的注意力受室外强光的干扰，背对窗户则会在屏幕上出现窗户的反光，所以通常应该让窗户处于你的体侧。安静的工作场所会有助于你集中注意力，而噪声则会引发紧张，紧张的肌肉容易劳损，放点音量不大的轻音乐，可以掩蔽风扇的嗡嗡声和其他噪声。（若要减小计算机发出噪声，可以对计算机进行定期除尘的办法。）在办公室设立隔板可以减少相互干扰，聊天最好限制在固定的休息时间内，否则可能严重地影响同事的工作效率。
（8）电脑操作者增强自我防病意识是很有必要的。首先，要养成良好的个人卫生习惯，在使用电脑前后应洗净双手；使用别人的电脑后在没有洗手之前最好不要揉眼睛、掏鼻孔；不要在操作电脑时吃东西。其次，最好购买键盘薄膜塑料套，使用电脑前将其覆盖在键盘上并定期更换，以减少键盘污染和传播疾病的机会。再者，最好不要使用患有传染性疾病者的电脑，以免致病。
（9）短暂和经常的休息。经常提醒自己：“是不是又驼背弓腰地趴在显示器上？“该站起来走走了！”。如果单位的劳动纪律允许的话，不妨做做简单的运动。关于休息需要记住的一点是，放下工作却继续趴在电脑前在网上闲逛无疑是最糟糕的休息方式。
（四）最后
追求健康和享受健康是一个永恒的话题，愿电脑在给我们的生活、学习和工作带来便利和高效率的同时，我们依然还拥有属于我们的健康 。顺带说一句：本人就有点腰椎间盘突出（不太严重，但是还是挺不爽的！），牵引过好几次，不过好像用处不大！所以还是那句话：健康就是好啊！
